Дуже тривалі походи слід розбивати на 2-3 етапи, і для кожного етапу складати автономну розкладку, збільшуючи її вагу на останніх етапах.

Поясню, як швидко складати легені, полегшені і нормальні розкладки. Умовимося, що група з 8-ми людина відправляється в 16-денний похід. Спочатку складаємо список щодня і рівномірно споживаних продуктів з вказівкою їх середньої витрати на одного учасника за один день.

Продукти щоденного споживання.
• чай — 9г.;
• сіль — 9г.;
• цукор — 80г.;
• сухарі — 80г.;
• виварене в салі м’ясо (на вечерю) — 60г.;
• масло топлене (на сніданок) — 10г.;
• солодощі (на вечерю) — 45г.;
• суп (з пакетиків) — 45г.

Під солодощами на вечерю я розумію такі висококалорійні продукти як халва, вершкове поліно або щербет. Суп краще всього …

учасник →

Схожі записи

• Учасники Adrenalin Games (15.04.2008)
  
  
  ... Юсупов Боровши 7. Баймурадов Равшан 8. Рибаків Саша 9. Тушев Саша 10. Федулов Віктор 11. Винокурів Саша 12. Никітін Стас 13. Вовків Денис 14. Кравців Леша 15. Блаженков Леша Друга група ськейтеров, яка на свій розсуд може брати участь чи ні, оповістили організатори. Ось ...
• Декілька слів про спальники (05.04.2009)
  ... І у кожного є свої достоїнства і недоліки. Пухнув По співвідношенню вес-теплоїзоляция пухнув на сьогоднішній день є кращим утеплювачем. Він забезпечить комфортний нічліг при температурі мінус 10-15 градусів. Головний плюс хутряного спальника - це вага. Для прикладу - найпростіший двошаровий мішок важитиме 900 грамів. За розміром такий спальник, відповідно, також ...
• Сучасний спортивний велотурізм (16.03.2009)
  ... Чому? З двох причин. По-перше, їх робота багато в чому сприяла тому, що спортивний велотурізм не зміг адаптуватися до нових умов. По-друге, я хотів би викласти нову концепцію для розвитку спортивного велотурізма, і не мислити при цьому догмами. Отже, для чого потрібний спортивний велотурізм? Велотурізм - один з найпоширеніших видів туризму, ...
• Екстремальний Шотландський футбол в болоті (07.04.2008)
  
  
  ... Суть гри, як і у футболі, забити м'яч у ворота супротивника, проте це ускладнюється поверхнею поля, яке залите водою і унаслідок чого всі учасники від ніг до голови забруднені гряззю. З правил можна відзначити, заборона міняти взуття в перебігу матчу, вкидання м'яча, пенальті, кутові. У загальному видовищі, яке ви побачите на такому матчі, залишить у ...
• Токіо (27.03.2008)
  
  
  ... Поряд з величезними кварталами офісних будівель можна побачити інше Токіо - магазини кімоно, старі дерев'яні будинки, немолоду японку, що підмітає мітлою тротуар біля свого будинку. Токіо суміщає в собі сучасні швидкісні ритми і тиху традицію життя. Токіо дуже живе місто, в нім завжди можна знайти, що вивчати. Токіо - це величезний мегаполіс, ...

Завдання що замикає - не допускати відставання, надавати допомогу туристам, допомагати утомленим, своєчасно подавати сигнал що направляє про зниження швидкості або припинення руху.
Важливо пам’ятати, що будь-який, навіть самий увлекательний похід може перетворитися на тортури для найбільш слабких учасників. Швидке стомлення, що веде до втрати координації рухів, і можливі нервові зриви - це наслідки неправильного розподілу навантаження.
Уникнути подібної ситуації можна, якщо правильно розподілити грузнув між учасниками групи, враховуючи сили і можливості кожного з учасників. Відмітивши хронічне відставання кого-небудь з групи важливо якнайскоріше з’ясувати, чим це викликано і при необхідності, розвантажити цю людину, перерозподіливши навантаження на користь сильніших членів команди. Джерело: traveller.com.ua

учасник →

Схожі записи

• Правила безпеки на гірськолижних схилах (30.03.2009)
  
  
  ... Правила поведінки лижника, прийняті на ВСІХ схилах розвинених в гірськолижному відношенні країн. З коментарями FIS. До речі - не дивлячись на те. що в Росії цих правил поки дотримуються не всі, майте на увазі, що у разі чого" саме ці Правила суд розглядатиме як прецендента... Гірські лижі і сноуборд, як ...
• 1 травневі змагання в Набережних Човнах (28.03.2008)
  
  
  Переможців у всіх номінаціях чекають призи і грамоти.
• Перехід через болото Види боліт Нюанси руху по болотах Топи вікна мочажіни (25.03.2009)
  ... ЯК ПРОЙТИ БОЛОТО НАЙБЕЗПЕЧНІШЕ: Перед виходом на болото перевірте підгонку спорядження, ослабте лямки рюкзака; Переходите болото повільно, не роблячи різких рухів; Дотримуйте дистанцію при русі в групі; Перед виходом відзначте орієнтири, він допоможуть Вам уникнути непотрібних блукань ...
• Живлення в поході принципи складання меню (19.03.2009)
  ... Якщо немає супротивників, то можна сластіть прямо в казані, в зворотному випадку краще цукор краще класти в тарілки за бажанням. Також можна додавати в кашу сухофрукти - родзинки, курагу - каша ставиться більш живильною і це дозволяє різноманітити меню в тривалому поході. Хліб з сиром Шоколад Чай ...
• Деякі подробиці Burton Global Open Series (20.03.2008)
  
  
  На сьогоднішній день лідером серед чоловіків є американець Чес Галдемонд, а у жінок Джеймі Андерсон.

А економія цього часу, тобто
просто пропуск сніданку, обіду або вечері, може обернутися нікому не потрібними проблемами з шлунком.
Традиційним для походів є приблизно наступний набір блюд:

Сніданок:

каша на молоці. Якщо немає супротивників, то можна сластіть прямо в казані, в зворотному випадку краще цукор краще класти в тарілки за бажанням. Також можна додавати в кашу сухофрукти - родзинки, курагу - каша ставиться більш живильною і це дозволяє різноманітити меню в тривалому поході.
Хліб з сиром
Шоколад
Чай
Обід:

Суп
Хліб з ковбасою/беконом
Лук
Шоколадний батончик (типу сникерса)
Чай
Вечеря:

каша з тушкованим м’ясом або макарони по-флотські
хліб
лук
солодощі
…

учасник →

Схожі записи

• Живлення в гірських походах (08.04.2009)
  ... ; • легені --- від 580 до 660 г.; • полегшені --- від 660 до 740 г.; • нормальні --- від 740 до 820 г.; • важкі --- більше 820 р. Вага розкладки встановлюється керівником. Екстремально легкі розкладки можливі в нетривалих теплих походах. Особисто ...
• Зберігаємо харчові запаси (21.03.2009)
  ... Якщо воно покрилося цвіллю - не забудьте ретельно зчистити всю цвіль і промити кусок/куски в проточній воді. В землі викопайте яму завглибшки близько метра і шириною в 0,5 метра. Приготуйте грати з віток, лозин, дощок і т.д. На дні ями розведіть невеликий, сильно димлячий, багаття. Для диму в ...
• Екстремальний Шотландський футбол в болоті (07.04.2008)
  
  
  У загальному видовищі, яке ви побачите на такому матчі, залишить у вас в душі слід до кінця вашого життя.
• Деякі подробиці Burton Global Open Series (20.03.2008)
  
  
  На сьогоднішній день лідером серед чоловіків є американець Чес Галдемонд, а у жінок Джеймі Андерсон.
• Спорядження для рибалки (02.03.2009)
  
  
  ... Одяг Як вибрати одяг для рибалки. Одяг для рибалки може бути виконаний з поліестера, поліпропілену, шерсти, бавовни або їх поєднання. Повністю синтетичні матеріали краще відводять вологу, довговічніші. Додавання бавовни або шерсті робить одяг для рибалки комфортнішим, що більше підходить для повсякденного використання. Намети і укриття ...

Какуша Гена
2. Круглов Максим
3. Попонін Миша
4. Голубев Єгор
5. Голованов Саша
6. Юсупов Боровши
7. Баймурадов Равшан
8. Рибаків Саша
9. Тушев Саша
10. Федулов Віктор
11. Винокурів Саша
12. Никітін Стас
13. Вовків Денис
14. Кравців Леша
15. Блаженков Леша
Друга група ськейтеров, яка на свій розсуд може брати участь чи ні, оповістили організатори. Ось список їх імен:
1. Ковалів Орючи
2. Струков Леша
3. Мінаков Влад
4. Наймушин Олексій
5. Маркел Андронов
6. Авдєєв Саша
7. Бобрів Леша
8. Конишев Гоша
9. Кузовенко Миша
10. Двойнішников Діма
11. Родіонов Діма
А це список гостей, катання яких так з нетерпінням чекають глядачі.
1. Lukas Danek
2. Madars Apse
3. Yoni-Yuehuda Ettinger
4. Philipp David …

учасник →

Схожі записи

• Живлення в поході принципи складання меню (19.03.2009)
  ... Також можна додавати в кашу сухофрукти - родзинки, курагу - каша ставиться більш живильною і це дозволяє різноманітити меню в тривалому поході. Хліб з сиром Шоколад Чай Обід: Суп Хліб з ковбасою/беконом Лук ...
• Парусна регата Volvo Ocean Race починається (14.03.2008)
  
  
  , тоді проходила кругосвітня подорож Whitbread, де наші спортсмени зайняли 11 місце на яхті «Фазіси», серед 23 учасників.
• Деякі подробиці Burton Global Open Series (20.03.2008)
  
  
  ... З приводу майбутніх олімпійських ігор 2010 повним ходом ведуться підготовчі роботи і тому змагання Burton Global Open Series повинні пройти по вищому класу. В змаганнях можна буде побачити змагання по слоупстайлу і хаф-пайпу, райдери зможуть поповнити свої бали в світовій серії SWATCH TTR, і в окремому заліку Burton Global Open Series. Он-лайн реєстрація почнеться ...
• Екстремальний Шотландський футбол в болоті (07.04.2008)
  
  
  ... Суть гри, як і у футболі, забити м'яч у ворота супротивника, проте це ускладнюється поверхнею поля, яке залите водою і унаслідок чого всі учасники від ніг до голови забруднені гряззю. З правил можна відзначити, заборона міняти взуття в перебігу матчу, вкидання м'яча, пенальті, кутові. У загальному видовищі, яке ви побачите на такому матчі, залишить у ...
• Порядок руху групи в пішому поході (24.03.2009)
  ... Якщо ж хтось з групи відстає, ведучий зупиняє її, щоб дочекатися що відстає. Завдання що замикає - не допускати відставання, надавати допомогу туристам, допомагати утомленим, своєчасно подавати сигнал що направляє про зниження швидкості або припинення руху. Важливо пам'ятати, що будь-який, навіть самий увлекательний похід може перетворитися на тортури для найбільш ...

Всього на змагання прибуло більше 50 команд учасників зі всього світу, на жаль російських учасників там не було.
Суть гри, як і у футболі, забити м’яч у ворота супротивника, проте це ускладнюється поверхнею поля, яке залите водою і унаслідок чого всі учасники від ніг до голови забруднені гряззю.
З правил можна відзначити, заборона міняти взуття в перебігу матчу, вкидання м’яча, пенальті, кутові. У загальному видовищі, яке ви побачите на такому матчі, залишить у вас в душі слід до кінця вашого життя.

учасник →

Схожі записи

• Шосейні кільцеві гонки на велосипедах (30.03.2008)
  
  
  , перепади висоти складають 30 метрів, є пара затяжних підйому, глядачі і уболівальники можуть проглянути все трасу знаходячись на одному місці. Що ж залишається тільки чекати змагань
• Учасники Adrenalin Games (15.04.2008)
  
  
  ... Рибаків Саша 9. Тушев Саша 10. Федулов Віктор 11. Винокурів Саша 12. Никітін Стас 13. Вовків Денис 14. Кравців Леша 15. Блаженков Леша Друга група ськейтеров, яка на свій розсуд може брати участь чи ні, оповістили організатори. Ось список їх імен: 1. Ковалів Орючи ...
• Cоревнования по зимовому Кросс-кантрі (29.03.2008)
  Переможці турніру отримають призи від спонсорів змагань у вигляді: абонементів для відвідин розважальних копмлексов, спортивної екіпіровки і напої від генерального спонсора Red Bull.
• Живлення в гірських походах (08.04.2009)
  ... По цьому показнику розкладки діляться на: • екстремально легені --- менше 580 г.; • легені --- від 580 до 660 г.; • полегшені --- від 660 до 740 г.; • нормальні --- від 740 до 820 г.; • важкі --- більше 820 р. ...
• Червоне озеро приймає гостей (13.03.2008)
  
  
  Хоча хочу відмітити без падінь нічому не можна навчитися, це я говорю по своєму досвіду навчання катання на ковзанах.

Фестиваль під назвою «Екстремальне пробудження-2009» проходитиме з 1 по 2 травня і планується, що на нього з’їдуться більше 200 учасників, принаймні, минулого року було саме стільки учасників.
Учасники будуть не тільки з Човнів, але і Елабуги, Заїнська, Ніжнекамська і Казані.
Перший день буде присвячений велосипедним видам спорту - кросс-кантрі, байкер-крос, тріал, а проходити він буде на трасі парку «Прибережний».
На другий же день намічені такі види змагань як ВМХ (флет, стріт), ролики і ськейт, проходити він буде біля торгового центру «Торговий квартал».
Переможців у всіх номінаціях чекають призи і грамоти.

учасник →

Схожі записи

• Фріроуп новий вигляд екстремального спорту (02.03.2008)
  
  
  Невелика фотопідбірка по цьому виду спорту під спойлером.
• Ціни в Камбоджі (18.02.2008)
  ... А також, вхід в якусь визначну пам'ятку теж коштує грошей, зазвичай від 20 доларів в день, це приводить до додаткових витрат. Самим кращим варіантом буде, якщо ви зупинитеся в готелях середнього класу, мешкання в них вам обійдеться за 15-25 доларів в день, а хороший прожиток коштуватиме в районі 5 доларів. В основному, по країні приймають ...
• Чому чоловіків привертає полювання і рибалка (04.03.2009)
  ... Охота з-під лайки Охота з під лайки відноситься до динамічного, активного виду полювання. Поки собаки відволікають тварина, мисливець наближається до нього на відстань пострілу. Охота з прихованого підходу Це зовсім інший, пасивний вид полювання, який грунтується на глибокому знанні звичок тварин і умінні вичікувати. Таке полювання ...
• Живлення в гірських походах (08.04.2009)
  ... ; • полегшені --- від 660 до 740 г.; • нормальні --- від 740 до 820 г.; • важкі --- більше 820 р. Вага розкладки встановлюється керівником. Екстремально легкі розкладки можливі в нетривалих теплих походах. Особисто я ходити так не пробував. На легкій розкладці ми одного ...
• Тренування кращих Трейсеров миру (11.04.2008)